Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

5 НОВИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО

5 НОВИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО

Доказано е, че 21 дни са необходими за добиване на нови навици, които да станат ежедневие и рутина. Опитайте тези малки стъпки за постигане на големите ви цели по отношение на здравето, добрата ви форма и природосъобразен живот!

  1. Пийте веднага след ставане голяма чаша вода!

Всички знаете значението на водата за тялото ви. След сън сте дехидратирани, тъй като не сте пили вода 7-8 часа през нощта. Често не разпознавате сигналите за глад и жажда и започвате деня си с храна, вместо вода. Класическата препоръка за количество вода за деня е 2 литра. Дехидратацията на тялото се характеризира с липса на енергия, главоболие, слаба концентрация, неработоспособност или заболявания.

  1. Консумирайте само необработена морска сол!

Често изпаднали в крайности чувате за хора, категорично отказали употребата сол. Знаете ли, че кръвта на хората има същото количество сол като морската? Не солта е проблема, а нейния вид. Готварската сол е подложена на обработка, за да стане бяла и чиста, което пък я уврежда като унищожава минералите и. Потърсете натурална морска сол, която е с леко сив цвят. Скоро открих такава от черноморски солници Бургас със сертификат за натурален продукт, друг вариант е френската морска сол.

  1. Хранете се с органични продукти!

Продуктите, които консумирате често са расли с помощта на количества пестициди, торове и химикали, вредни за здравето ви. Опитайте да се снабдите с растения от органично производство, които да са сезонни. Аз не съм привърженик на теорията да се консумира храна, произведена на периметър от 150 км от местоживеенето ви, защото така ще се откажете от много ценни продукти, виреещи по цял свят. Но се стремете основната ви храна да бъде местно производство, за да не е преседявала със седмици при транспортиране и складиране.

  1. Яжте повече жива храна!

Помислете каква е основната ви храна за деня, ядете ли достатъчно жива прясна храна или предпочитате пакетирана и полуготова? Колкото по-малко е топлинната обработка на храната ви, толкова по-добре за тялото ви. Вместо да варите зеленчуци, пригответе ги на пара. Ако пък сте ги сварили, не изхвърляйте водата, защото там са останали голяма част от ценните вещества от тяхното съдържание. Използвайте я за бульон, супа или смути. Смути е начин да приемате лесно и вкусно жива храна, без да се налага да носите нож и вилица. Така че пригответе го преди излизане от къщи и нека ви бъде под ръка когато прегладнеете!

  1. Ограничете приема на медикаменти!

Фармацевтиката е индустрия за милиони. Често казвам, че хапчето помага за едно, уврежда поне три! Телевизионните реклами ни подтикват към лесно отстраняване на болката, но първо помислете коя е причината за тази болка! Опитайте да промените начина си на хранене, сън и двигателна активност и после посегнете към медикаменти. Те са отрова, с която тялото се бори и винаги дават странични ефекти. Винаги търсете източника на проблема и лекувайте него, а не симптомите!

 

И в заключение, животът е кратък! Ако не правите промени в него, ще останете в същата позиция, в която сте в момента. За това опитайте нещо ново! Дайте 21 от своите дни в името на своето здраве и добра форма! Обещавам ви тези дни да ви се отблагодарят!