Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

ДА ПРАВИТЕ ЛИ ДЕТОКС

ДА ПРВИТЕ ЛИ ДЕТОКС

Детокс стана модерна дума, която увлича много жени. Слушате реклами как известни личности с детокс диета свалят тегло и са в отлична форма и това ви действа като магия. Често мои клиентки ме питат кога ще правя детоксикиращи лагери или индивидуални програми за да се включат.

Какво всъщност е детокс, колко добър или лош може да бъде и има ли научни изследвания, които да са в подкрепа на ползите?!

За детокс се приемат програми, елиминиращи храните, които се смята че са токсични за тялото и според видовете програми те изключват основно алкохол, цигари, захар, зърнени храни, млечни продукти, преработени храни, месо. По време на детокс обикновено се приемат плодове и зеленчуци в суров вид, ядки и семена и билкови чайове. Разбира се има различни вариации и стратегии, в интернет може да намерите хиляди, които твърдят, че в рамките от два дни до две седмици ще обновят тялото ви като ви освободят от токсините и ще намалят теглото ви.

Основата на детоксикацията е природосъобразен и здравословен начин на живот, включващ прием на минимално преработени пресни плодове и зеленчуци, разходки на открито в планина или гора, достатъчно сън, редовно спортуване и прием на достатъчно вода. Това обаче е нещо, което всеки консултант по здравословен начин на живот, а напоследък и доста лекари непрекъснато ви препоръчват! Тоест ако вие водите (и много се надявам да го правите) природосъобразен начин на живот, нямате нужда от конкретна програма за детокс.

Детоксикацията е естественото поведение на тялото ни без специална стратегия - всеки ден то работи и чрез нормалните функции на кожата, лимфата,  бъбреците и черния дроб взаимодейства с други органи, за да неутрализира, трансформира и изхвърля токсичните вещества. Тоест ако имате здрави органи, те ви детоксикират постоянно. Ако не прекалявате с алкохол, цигари, захар и преработени храни, нямате нужда да сте три дни на сурови зеленчуци, което би ви извадило от строя за ежедневните ви активности – работа, спорт или семейство.

Не правете детоксикация за бърза корекция или резервен план за сваляне на малко наднормено тегло преди голямо събитие. Направете естествена промяна в телата си, отървете се от всички ненужни лоши навици, увреждащи здравето ви, рестартирайте тази трансформация и не мислете за временен детокс в рамките на къс период от време и след който отново ще се връщате назад. Направете истинска трайна промяна в начина си на живот и това ще ви даде постоянна енергия, няма да се чувствате отпаднали, подпухнали. Минимализирайте възпалението, като освободите менюто си от всички алергени. Това ще нормализира хормоналния ви баланс и по естествен път, без диети и ограничения. Ще си създадете устойчиви навици, замествайки вашите стари и ще ви доведе до промяна в дългосрочен план.

 

  • НЯМА НАУЧНИ ДОКАЗАТЕЛСТВА ЗА ПОЛЗИ ОТ НЯКОЛКО ДНЕВНА ДЕТОКСИКАЦИЯ

За всяка нова стъпка, която предприемете проверете научните доказателства за това колко е здравословна и безопасна за вас. Ако започнете нова тренировка, проверете как и кои мускулни групи ви натоварва, подходяща ли е за вашата възраст и ниво, какво ще очаквате от нея. Направете това и с режимите на хранене – набавят ли ви необходимите макро и микронутриенти, подходящи ли са за вашето здравословно състояние, физическа активност и пол.

Що се отнася до детоксикациите, истината е, че няма нито едно научно доказателство че такива краткосрочни и временни диети наистина действат. Всъщност те може да ви причиняват повече вреда, отколкото полза. Модерен не винаги означава здравословен!

 

  • ДЕТОКС И ОТСЛАБВАНЕ: РЕАЛНОСТ СРЕЩУ ОЧАКВАНИЯТА

Можете ли да отслабнете с няколко дневен детокс? Да, вероятно няколко килограма в зависимост от това колко дълго го поддържате. И все пак по-голямата част от загубеното тегло ще бъде изгубена вода, което ще се възстанови в тялото ви в рамките на няколко дни, докато се върнете към обичайното си ежедневие.

Всъщност много от тези модерни детоксикации изискват гладуване за определен период от време. По принцип това си е чист глад и може да увреди както мускулната тъкан, така и органите ви. Знаете че не толерирам глада извън схемата на периодичното гладуване, като го смятам освен за драстична мярка и за нездравословна!

 

В заключение искам да отбележа, че освен контролираните от вас токсини които приемате с храната има и неконтролирани – това е въздуха който дишате, водата с която се къпете, химикалите които ви заобикалят като почистващи препарати, такива за лична хигиена.

Обезвреждайте зеленчуците си от пестициди, пийте достатъчно вода, спете минимум 7 часа, излизайте на открито и по възможност с надморска височина над 1000 метра, спортувайте минимум три пъти седмично, взимайте вана с етерични масла и живейте добре!