Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

ДОБРАТА ДИЕТА ДОСТАТЪЧНА ЛИ Е

Следването на добра диета е важна част от цялостните ви форма и общо физическо състояние, баланс на хормоните, но за здравето има нещо повече, отколкото самата храна.

Не е тайна, че се занимавам със здравословно хранене, изготвяне на диети за засилване на метаболизма, баланс на хормоните и отслабване. Имам стотици рецепти за природосъобразно и диетично хранене, които споделям с моите клиенти и последователи, за да се погрижат за своята форма и здраве.

Сега ще ви разкажа защо добрата диета е само половината от здравословното уравнение, изгарянето на мазнини и път към добро самочувствие.

Консумацията на подходящите храни определено ще ви даде повече енергия и ще се чувствате добре, но това е само част от формулата за здравето. Ако регулирате калорийния си баланс и поставите тялото си в калориен дефицит, със сигурност ще свалите килограми, ще намалите риска от заболявания свързани с наднормено тегло. Това обаче е частичен подход и половинчато решаване на въпроса. Свалените килограми не подобряват кривата стойка, неоформените, меки и отпуснати мускули, ограничени физически възможности. Ако целта ви е да бъдете стегнати и оформени, с нисък процент мазнини, тонизирани и в добро здраве ви трябват тренировки с тежести, стимулиращи мускулатурата!

На практика основните минуси на съвременните жени са:

- дезинформираност относно тренировки, хранене и възстановяване, заблуда за качественото изпълнение на тренировката си, грешно изчисление на калории

- ниска двигателна активност в рамките на деня или седмицата, свързани с придвижване с автомобил, седяща работа или мудни тренировки с нисък интензитет и плътност

- мускулен дисбаланс, поради липса на стимулация на мускулатурата от редовни упражнения с тежести

- недостатъчно стабилизиран гръбначен стълб, податлив на увреждания и деформации и водещ до скованост болки в гърба

- лоша мобилност и координация, закърнели с годините или недоразвити от ранна възраст

- некачествен сън, водещ до липса на енергия и допълнителен стрес

И да, храненето е много важно, но не игнорирайте работата за тялото и мускулите си! Разходките на открито, танците и кросовете са чудесни, но те работят едностранно за вас.

Моят съвет:

Изберете спорт, който харесвате, но който работи за цялото ви тяло. Комбинирайте силови тренировки с пилатес, кардио или плуване за да развиете максимум възможностите си! Изберете групови или индивидуални тренировки, които да бъдат мотивиращи за вас и ползотворни за здравето и тонусът ви! Не търсете оправдания – нямам компания; в карантина сме; нямам време…

Уверете се, че работите с треньор който е професионалист и може да подходи към вас според вашите нужди и цели. Създайте цялостен план за вашата форма и здраве и го следвайте целенасочено. Само така ще достигнете вашите цели без да се демотивирате и разочаровате!