Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

ОПАСНА ЛИ Е НИСКОКАЛОРИЧНАТА ДИЕТА

КАК СЕ ВИ ОТРАЗЯВА НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА

Повечето от вас са наясно, че консумацията на твърде много храна води до наднормено тегло, както и на определени здравословни проблеми. Но знаете ли какво се случва с тялото и съзнанието ви, ако приемате твърде малко храна?

За да функционира правилно тялото ви, то се нуждае от определено количество храна, съставена от пропорционално комбиниран белтъчини, мазнини и въглехидрати. Ако не я получава, може да има много странични ефекти. В забързаното ежедневие хората (надявам се вие да не сте от тях) често пренебрегват храненето си. Чувате непрекъснато за нови, модерни диети, от които има бърз резултат. Дали обаче те набавят за вас всички необходими макро и микро  , от което се нуждаете? По-надолу ще ви разкажа за вредите, които може да ви донесе приема на твърде малко храна.

  • Безсъние! Ако сте гладни, тялото ви отделя адреналин, който пречи на добрия сън!
  • Лошо храносмилане! Ако често гладувате, застрашавате производството си на ензими и киселини, което застрашава храносмилателната ви система.
  • Косопад! Лишаването на скалпа ви от минерали и мононаситени мастни киселини, от които се подхранва косъма може да доведе до косопад.
  • Намалена енергия! По време на глад тялото ви се лишава от глюкоза, кръвната ви захар рязко намалява, което води до ниска енергия, главоболие, мудност и слаба концентрация.
  • Раздразнение и тревожност! По време на глад нивата на серотонин спадат, което води до лесна раздразнимост.

Уверете се, че дневният ви прием на калории е минимум 1200! Под този минимум застрашавате здравето си!

И както не веднъж казвам, не намалявайте калориите, а увеличете активността си!

Пътя към здравето и добрата форма е лесен – спорт и добра храна!