Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

СУСАМОВО СВИНСКО

Хранене:

СУСАМОВО СВИНСКО СЪС ЗЕЛЕН ФАСУЛ

Вариант 1

Тайландска рецепта, адаптирана по моему (без пържене)

Харесвам и готвя храни заради ползите от тях. Усещането, че храната на трапезата ми е полезна е изключително удовлетворяващо. А в този случай е безкрайно вкусна!

Скоро и за моя изненада открих в един супермаркет замразен био зелен фасул. Комбинирах с незаменимите в момента имуностимулиращи чесън, джинджифил и лют пипер! Вкусът се получи... Да си оближеш пръстите! 

За да приготвим това ястие, започваме, като нарязваме свинските си котлети на хубави тънки парчета, които поръсваме със сол и чер пипер.

Сосът приготвяме като смесваме добре в дълбока купа продуктите по-долу. Това е богата смес, която е леко сладка и допълва свинското перфектно! Добавяме в купата пресен или замразен зелен фасул (моят както казах беше замразен), разбъркваме добре сместа, така че сосът да бъде напълно разпределен по зеления фасул. Изсипваме го в тава, разполагаща с капак, наливаме 150 гр вода, върху него подреждаме нарязаното месо, захлупваме с капака и слагаме в загрята на 220‘С фурна. След 45 мин махаме капака и допичаме до зачервяване на месото.

 СЪСТАВКИ

500 гр свински* котлети без кости

 

 

За соса от сусам

4 супени лъжици соев сос

1 супена лъжица Swerve, еритритол или ксилитол, а може и захар ако ползвате

1 супена лъжица оризов или ябълков оцет

3 супени лъжици сусамово масло

2 чаени лъжички смлян джинджифил*

2 чаени лъжици чесън на прах*

1/2 чаена лъжичка чили* или лют пипер* по желание (или по-малко)

750 гр пресен зелен фасул (или замразен)

2 чаени лъжици сусам за поръсваме

 

БЕЛЕЖКИ

Можете да подмените свинското за друго месо по ваш избор! Колко чили или лют пипер да добавите избирате сами! Аз използвах настърган пресен джинджифил и счукан чесън в едната рецепта, резултатът беше отличен!