Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

5 ПРИЧИНИ ДА ПИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

5 ПРИЧИНИ ДА ПИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

Всички знаете колко е важно пиенето на вода. Тялото само ви показва нуждата си от хидратация - след тренировка, по време на горещини или дори след махмурлук ????

Когато обаче става дума за пиене на вода за отслабване, всичко е много повече от това че тя няма мазнини или калории.

-Водата потиска апетита по естествен начин. Изследвания показват, че пиенето на чаша вода 30 минути преди хранене намалява апетита и по време на храненето се засищате по-бързо.

-Водата ускорява метаболизма. Изследвания показват, че повишената консумация на вода води до по-бързо изгаряне на калории, вместо да ги съхранявате като мазнини.

-Водата прочиства тялото от токсини. Заедно с изхвърлянето на изпитата вода вие се освобождавате и от токсините. Тя подобрява кръвообращението, също така увеличава влагата в клетките на кожата, което изглажда бръчките и ви придава младежки вид.

-Водата тонизира мускулите. Водата ви предпазва от крампи, като действа смазващо около мускулите и ставите. Това ви позволява да направите по-продължителна кардио или силова тренировка.

 -Водата намалява стреса. Водата поддържа кортизола ви (хормона на стреса) в нормални граници. Ако допуснете дехидратация, нивата на кортизола ви ще се повишат, което би могло да ви затрудни в решаването на ежедневни проблеми.

 

Ако не сте любители на водата, и ви е нужно да полагате усилия за да пиете, използвайте следния трик. Снабдете се с красива еко бутилка за вода от #Tupperware, дръжте я винаги под ръка и пийте на малки глътки и често. Ако имате нужда да я овкусите без да увеличите калориите, може да добавите парче лимон, джинджифил, мента или друг ароматен плод или зеленчук.

Превърнете пиенето на вода в сутрешен ритуал. Сутрин се събуждате дехидратирани, най-доброто, което може да направите за тялото си е да изпиете чаша вода или чай без захар или друг подсладител.