Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

КАК ПИЛАТЕС ПОДДЪРЖА ВАШЕТО ТЕГЛО И ЗДРАВЕ

По някога колкото и да внимавате с храната, метаболизмът с годините се забавя и килограмите тръгват в нежелана от вас посока. Хормоналните промени, настъпващи след 35-40 години са единия фактор за забавяне на метаболизма, но следствие заседналия начин на живот и намалената физическа активност виждате все повече мазнини около корема, бедрата и седалището. Ежедневието на голям брой хора е в седяща позиция,  други пък работят приведени или имат едностранни движения, които нарушават естествената анатомична стойка на тялото. И забързани в ежедневието, свързано с работа, семейство и деца, които са винаги на преден план пропускате грижата за себе си. Замисляли сте се обаче, ако разрушите здравето си как бихте се грижили за хората около вас, как бихте работили толкова много!

За съвременната жена е необходимо да открие баланса  между всички ангажименти, с които се нагърбва и грижата за себе си.

Със сигурност сте наясно, че трябва да спортувате, защото това е единственият начин да поддържате здравето си и да се чувствате добре, но много често извиненията ви пречат да го правите ...

Физическата активност е от съществено значение, ако искате да поддържате здравето си с течение на годините!

Колко физическа активност на седмична база е достатъчна за положителни ефекти и каква тренировка да изберете?

Като начало, ако дълго време сте били физически неактивни, ще са ви достатъчни 2 или 3 часа седмично. С течение на времето със сигурност сами ще пожелаете да увеличите активността. Не можете ли да намерите 3 часа от цялата седмица, които да посветите на себе си?

Моят съвет като експерт е да изберете различни фитнес програми, които да комбинирате на седмична база за да получите оптимален ефект върху тялото, мускулатурата и здравето си.

Защо ви препоръчвам пилатес?

Пилатесът е единствената физическа активност, която ще активира практически всички мускули в цялото ви тяло. Пилатес в голяма степен избягва агресивната висока интензивност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Тялото изгаря много повече калории при движение на повече мускулни групи едновременно. Това изгаряне обаче ще зависи и от това колко добре правите упражненията. Пилатес забързва циркулацията и подпомага отстраняването на токсини от тялото. Ако правите пилатес минимум веднъж седмично, ще избегнете болките в гърба и гръбнака, причинени от неправилна стойка, работа в седяща позиция или неравномерно натоварване на тялото при физическа работа. Пилатес ще помогне да поддържате гърба си по-изправен. Пилатес работи за еластичността на мускулите ви, с него добивате гъвкавост и свобода на движенията, баланс и равновесие. Пилатес подобрява нощния сън, бори се със стреса и игнорира лошите мисли.

Ако искате да се включите в моите програми, в тях присъства веднъж седмично пилатес, който смятам за неизменна част от физическата програма на моите клиенти.

Всяка неделя от 9.00ч на живо в зала или онлайн може да добавите пилатес в своите активности и да се възползвате от плюсовете на тази тренировка!