Google PlusFacebookYoutube
Livе well
Livе well - Здравословно хранене, рецепти, тренировки и отслабване - Плевен

ИМУНОСТИМУЛИРАЩО СМУТИ

ИМУНОСТИМУЛИРАЩО СМУТИ

Обикновено започвам сутрините си, като веднага след ставане пия две чаши с вода, едната с лимон и джинджифил, втората с ленено семе и канела. Малко по-късно пия смути.

Сутрин, когато стомахът ви е празен, е най-доброто време да изпиете своето смути, защото тялото ви ще усвои по-добре всички хранителни вещества и също ще ви даде начален старт на деня.

Експериментирам всяка сутрин с различни комбинации плодове и зеленчуци. Това  е от много добрите попадения като качества и вкус. Заредено с невероятни хранителни вещества като фибри, манган, калий, антиоксиданти и други, които помагат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на здравето на сърцето, намаляване на възпалението, намаляване на стомашните проблеми, увеличаване на енергията и засилване на здравето на мозъка.

Ключови компоненти тук са джинджифилът и цвеклото!

Цвеклото е доста обсъждано във фитнес средите заради високото си съдържание на захари и се смята за неподходящо при режими за отслабване. Възможно би било да бъде пречка, ако консумирате всеки ден по една глава, а вие едва ли го правите! Пред вид здравословните му ползи , които са удивителни -  източник на витамин С, желязо, фибри и калий, ползи за увеличаване на издръжливостта, понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението .

Джинджифилът е невероятно мощна суперхрана, която е ценена заради своите лечебни свойства, хранителни и здравословни ползи.  Съдържа високо количество антиоксиданти, магнезий, витамини от група В, цинк. Ценен е заради способността си да намалява възпаленията в тялото, бори се успешно с бактериите и намаляват риска от инфекции. Ако сте опитали джинджифил и не ви е допаднал, започнете с много малка доза, уверявам ви, че като свикнете с пиперливия оттенък, ще се влюбите в него!

Бадемовото мляко в този коктейл не е задължително, то придава мекота на вкуса. Може да го замените с кокосово или с вода.

Може да импровизирате като добавете 2  чаени лъжички смлян лен, конопено семе или семена от чиа, за повече белтъчини и омега-3 мастни киселини към вашето смути!

 

СЪСТАВКИ:

1/3 от глава цвекло

1/2 от морков

1/3 от манго

1 см джинджифил

30 гр боровинки

200 мл бадемово мляко

100 мл вода

1/2 ч л пчелен прашец

ИНСТРУКЦИИ:

Блендирайте, пийте на бавни глътки, като предъвквате в устата, за да се отделят ензими за усвояване на съставките!

Количеството е според вашите цели и лично тегло.